【摘要】 今年度东京奥运会是在2021年7月23日-8月8日举行。近日进行了人们都非常关注的紧张而又刺激的田径比赛。值得庆祝的是，苏炳添再次创造亚洲纪
今年度东京奥运会是在2021年7月23日-8月8日举行。近日进行了人们都非常关注的紧张而又刺激的田径比赛。值得庆祝的是，苏炳添再次创造亚洲纪录，在半决赛当中再次跑进十秒大关，跑出了9.98秒的好成绩，网友高呼中国速度。随后在男子百米决赛当中，跑出了排名第六的成绩，比赛结束后，身披国旗感叹：完成了自己的梦想。随后在场的观众一片掌声！“闪创”教育师生们为田径比赛送上热烈欢呼！
苏炳添是目前亚洲的60米和100米男子田径比赛的纪录保持者。在今年参加东京奥运会之前，已经在2018年的时候刷新了好几次记录，曾经在田径赛场上，与世界飞人著名田径运动员，博尔特也同场较量过，苏炳添的优势在于起步快，爆发力强，在百米的决赛中是非常考验起步的启动速度和爆发力的，本次在半决赛中我们可以看出，起步快在一百米中的优势。后来在决赛中，采取了较稳妥的跑法，因为在先前的比赛中，有人因为抢跑被罚下了赛场，所以说决赛会非常紧张，抢跑不仅影响自己，也影响其他选手，需要回到起跑点重新准备。那么在平时的日常锻炼中需要注意什么呢？
1. 跑步要保持良好的心态
良好的心态即指放松，心态能够决定一切，因为心态会改变想法和行动，在跑步比赛中，需要注意的就是集中精力和保持良好心态。最忌讳紧张的情绪，影响现场判断。在《刻意练习》中是这样讲的，一百次的刻意练习，可以换来一次绝对的成功，高手都是练出来的。每次比赛之前都可以当作一次练习，让自己心平气和，并且多给自己鼓励一次，跑出好成绩，跑出高水平。
2. 赛前的热身工作不容忽视
短跑项目属于无氧类体能极限运动，最考验的就是力量和速度，热身是为了让整个人的状态，包括肌肉、跟腱、关节处于一个运动的标准状态，将全身发动起来，为比赛做准备。赛场上出现过起步肌肉力量爆发之后，肌肉抽筋的现象，也有的是在运动过后，肌肉运动过度造成抽搐，为了防止此类事情发生，赛前要做充分的运动，做做高抬腿，关节转动等等，避免出现此类情况。
3. 短跑比赛起跑是关键，要掌握好起跑技巧
首先是起跑姿势，标准的田径赛事是呈身体半蹲式起跑，重心前倾，听到预备铃响后腿部伸直微弯曲，听到枪响以后，腿部力量向后蹬出，随后脚尖呈水平方向，注意是朝前迈出，并向后发力，并不是向上发力，起跑姿势是运动学和物理学的应用，一个标准的起跑姿势可以为前期的冲刺获得极大的帮助。
4. 着重训练腿部力量
我们发现腿部力量与跑步比赛有直接的联系。长跑运动员的腿部一般都细长，没有多余的脂肪，比较精瘦，利于长时间的奔跑，自身负重比较低；而短跑运动员则不一样，短跑比较考验肌肉的爆发力，和一瞬间肌肉启动的速度，所以短跑比赛项目，最考验腿部肌肉，在平时的训练中要有针对训练。特别是在“闪创”教育办公室长时间办公之后，可以适当活动一下，下班之余约上好友跑步。
5. 呼吸节奏很重要
简单的呼吸节奏是“三步式”即三步一吸三步一呼，节奏来源于持续不断的输出力量，长跑途中，呼吸节奏直接可以导致比赛的胜利或失败，前提是有一个健康的心肺，呼吸节奏随四肢的运动而摆动，在加速阶段呼吸也想跟上。
虽然常人没法跑出极限速度，但是我们对于跑步更多的是锻炼身体，合理饮食合理锻炼，注意运动方法。运动需坚持，工作也需努力，现在开始叫上身边的伙伴，开始运动起来吧！