失眠时，助睡眠最有效的方法是什么？

　　【摘要】 助睡眠最有效的方法是调整呼吸

　　失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，为什么有些人会感觉更难入睡？

　　其实，助睡眠最科学的办法不是食疗，而是调整呼吸。日常的时候，人呼吸的原理是吸气短、呼气长，但如果想要安睡，只要相反原理，吸气长、呼气短即可，在很短时间内就会入睡。

　　容易失眠的你，可以试下呀。